"Витаминная бомба" или как пережить осень и зиму

Советы для укрепления иммунитета дает эксперт Центра здоровья

freepik.com

Врачи рекомендуют укреплять иммунитет в осенне-зимний период, когда часто возникают сонливость, усталость и простуды. Есть два вида методов для этого: с приемом медпрепаратов и без. Об этом сейчас и расскажем.

Немедикаментозные рекомендации включают увеличение потребления фруктов и овощей, соблюдение режима дня, особенно важен здоровый восьмичасовой сон, а также физические нагрузки.

Обязательными моментами также являются утренняя зарядка, обтирание влажным полотенцем и прогулка перед сном. Физически важно создавать побольше положительных эмоций в своей жизни.

2 фото

Фото: Евгения Герасимова

2 фото

"В числе медикаментозных рекомендаций, например, прием комплексных витаминов и противовирусных препаратов в профилактических дозах",

- советует заведующая Центром здоровья ГБУЗ МО "Солнечногорская областная больница" Наталья Шибеко.

Для защиты от вирусов, особенно во время пандемии коронавируса, важно соблюдать простые и широко известные меры: поддерживать социальную дистанцию в местах скопления людей, использовать маску, регулярно мыть руки и проветривать помещения.

Кроме того, иммунопрофилактика, включая вакцинацию от гриппа, является очень важным фактором. Наталья Шибеко рекомендует сделать прививку до начала эпидемического периода, поскольку сейчас это идеальное время для вакцинации, когда нет активной эпидемии.

Заведующая Центром здоровья также подчеркивает, что мед и имбирь являются хорошими противовирусными стимуляторами.

Она рекомендует включать в рацион также травяные чаи, такие как ромашка, шалфей и другие, которые могут быть полезны как дополнение к общим мерам для укрепления иммунитета.

А вот рецепт для приготовления напитка, который поможет укрепить иммунитет.

Возьмите корень имбиря - 100 грамм, 2 лимона, 1 чайная ложка куркумы и 5 чайных ложек меда. Все ингредиенты измельчите в блендере. Затем полученную смесь следует разложить по порционным формочкам для кубиков льда и заморозить.

После достаточно залить одну порцию "витаминной бомбочки" горячей водой и пить в свое удовольствие. Этот напиток поможет поднять настроение и укрепить иммунитет.