До встречи в оффлайне: реутовчане обучаются новому, не выходя из дома
До 1 мая жителям Московской области рекомендовано соблюдать режим самоизоляции. Работа некоторых учреждений приостановлена, но воля реутовчан к знаниям, желание быть в хорошей физической форме и приятно проводить досуг не изменились. Как горожане занимаются спортом и изучают английский по видеосвязи, выяснила корреспондент «Реута».
Держи планку
У фитнес-тренеров Анны Хрипун и Руслана Фатхутдинова опыт проведения тренировок дистанционно уже был. Они каждый день помогают 15 желающим приблизиться к своей цели – обрести подтянутое и стройное тело. Сейчас спортзал закрыт, но видеосвязь, коврик и небольшое фитнес-оборудование позволяют заниматься дома. Для домашних тренировок нужны смартфон и интернет, из плюсов также постоянная связь с тренером. Иногда на объяснение и исправление ошибок уходит больше времени, чем при очном занятии.
- Мы вели занятия онлайн и до карантина. Многим это удобно, поэтому для нас переход в этот режим не стал чем-то новым и сложным, - поделилась Анна. - В зале с нами занимаются 15-20 человек. Сейчас не все перешли на виртуальные тренировки из-за финансовых трудностей.
Разминка в квартире ничем не отличается от разминки в спортзале. А вместо тренажеров используют эспандеры, утяжелители или собственный вес. На замену гантелям годятся пятилитровые бутылки, банки с зелёным горошком и рюкзаки с книжками. Средний чек в магазине для минимального «фитнес-оборудования» дома составит около 2 тысяч рублей.
Тренеры заранее отсняли 15-20 базовых упражнений – отжимания приседания, различные их вариации с полным объяснением, как правильно их выполнять.
- Чтобы нагрузка от домашних упражнений была не меньше, чем в спортзале, уменьшайте время отдыха, увеличивайте нагрузку на мышцы, интенсивность выполнения и комбинирования упражнений между собой. В конце тренировки можно подняться-спуститься по ступенькам лестницы. Конечно, в масках и с антисептиком в кармане, - советует Руслан.
Спортсмены подытожили, что не нужно бояться формата онлайн тренировок. Это в любом случае лучше, чем совсем не заниматься месяц. Соблюдайте режим сна, питания, поддерживайте хотя бы минимальную суточную активность, и из карантина выйдете в отличной форме!
Домашние бесплатные онлайн-тренировки для реутовчан проводит Марина Сасс @sass_fit. В числе последних на ее страничке комплекс упражнений на укрепление мышц кора и несколько вариантов упражнения планка.
Есть жизнь онлайн
Уже больше двух недель реутовская студия английского языка ведет дистанционные уроки. Этот формат давно планировали и с такой просьбой обращались родители учеников. Поэтому преподаватели студии были рады возможности реализовать «удаленку».
- Жизнь онлайн есть! Она активная, насыщенная интерактивными ресурсами и продуктивная. Это равноценная замена очных занятий, поддержка уровня английского, сохранение знаний, которые ребята получили за год. За двое суток наши преподаватели освоили новую платформу, сняли видеоинструкции для детей и родителей, прошли самообучение. Это новый опыт! – сказала руководитель клуба Anglo Planet Ольга Алексеева.
Самостоятельно и бесплатно подтянуть свои знания английского языка онлайн можно на сайте
ЕГЭ не за горами
Учитель английского языка в реутовской гимназии Бэлла Меликсетян продолжает дистанционно готовить учащихся к экзаменам и в режиме самоизоляции. Как отмечает педагог, ребята быстро сорганизовались.
– Подготовка к ЕГЭ и ОГЭ продолжается полным ходом, несмотря на карантин. Мы регулярно занимаемся с ребятами онлайн. Эссе и письма они присылают мне в мессенджерах, я отмечаю ошибки и недоработки, а по видеосвязи мы их обсуждаем. Работа практически ничем не отличается от очных уроков. Старшеклассники стараются, ведь это нужно в первую очередь им. Как мне кажется, они работают сами, без поиска подсказок в интернете, - сказала учитель.
Ребята могут самостоятельно решать варианты ЕГЭ и ОГЭ по всем школьным предметам на сайте
Смотри и повторяй
Много обучающих творческих и спортивных видео опубликованы в инстаграм аккаунте @mkdc_reutov. Там же можно повторить скороговорки вместе с Ларисой Тимофеевой – руководителем реутовской детской театральной студии «Тимофята».
А танцоры ЦСТ «Арбат» даже получают танцевальные домашние задания и делятся видео. Каждый может попробовать повторить приемы ушу, не выходя из дома научиться новому движению в хип-хопе и разучить балетное па с помощью уроков школы классического танца «Балеринки».
Куколка на счастье
Пенсионерка из Реутова Ирина Федотова занимается рукоделием – делает картины из шерсти и шьет куколки-обереги. Сейчас в режиме самоизоляции она продолжает вести онлайн-уроки по скайпу для желающих и даже по телефону объясняет ученикам технику создания амулетов.
